Тарелка картошки тушёной без масла с приправами (внеплановая) надо утром и в обед больше кушать что бы на вечер не ходить как голодный зверь.
Перекус:
-молоко напополам с водой (не для уменьшения каллорий, просто так люблю) 0,5 чайной ложки ванильного сахара, сверху корица.