🎀ДЕНЬ 13🎀
У меня этот день начался с ночи. Так как не сплю. Буду знать как спать до 12 дня. Сейчас постараюсь уснуть и поставлю себе будильник на 8 часов 😠 Нужно перестроить организм немного на день)

Пересмотрев дневник, увидела свои ошибки в питании, именно для этого он и ведётся, вычислять свои недочёты и прощёты. Полезная вещь. 😍

Ошибки которые исправлю 😠:

-кушать макароны и сосиски.
-белый хлеб
-строго буду контролировать время между приемами пищи, это 3-4 часа
-за 4 часа до сна не кушать, максимум фрукт, стакан кефира, молока с корицей или кофейного напитка без сахара.

💓Завтрак 11.00
-овсяная каша с мясом тушеным
-яблоко
-кофе

💓Перекус
-кофе

💓Обед 15.00
-булгур с сырной намазкой
-яблоко

💓Ужин 16.00
-шарлотка😰
-творожок сладкий😰
Опять ужин свинский 😨😰😰😰

Массаж 😍