День 13.
? Зарядка +
⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩
? Вес - 62,5 (+500г)
⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪
? Отчёт по питанию:
❇06:30 - яблоко
❇10:00 - рис с подливой, 2 слойки
❇16:30 - салат, чай с тортом
❇18:30 - кофе с тортом

День 12.
? Зарядка +
⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩
? Вес - 62
?Цель до 15.11 - 61,5
⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪
? Отчёт по питанию:
❇08:30 - творог со сметаной, слойка
❇12:00 - творог со сметаной
❇18:00 - 1/2 гамбургера, капучино
❇21:30 - торт

День 11.
? Зарядка +
⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩
? Вес - 62
?Цель до 15.11 - 61,5
⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪
? Отчёт по питанию:
❇07:00 - кофе с молоком, творог с медом и изюмом
❇12:00 - яблоко
❇16:00 - рис с подливой, огурец
❇00:30 - слойка, салат

День 10.
? Зарядка -
⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩
? Вес - ?
?Цель до 8.11 - 61,5
⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪
? Отчёт по питанию:
❇14:30 - кофе с молоком, вафля
❇21:30 - рис, груша, бутер с маслом и огурцом

На самом деле всё смешалось, с графиком непонятно что и вообще не знаю когда получится уснуть.
День 9.
? Зарядка +
➕ 5ый день КД
⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩
? Вес - ?
?Цель до 8.11 - 61,5
⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪
? Отчёт по питанию:
❇02:00 - кофе 3в1,компот, соломка, курица
❇05:00 - кофе с молоком
❇09:00 - яблоко, молокочай, бутер с сыром и огурцом
(Сон)
❇19:30 - творог с яблоком и виноградом
❇22:00 - кофе с молоком, 2 конфеты
❇00:30 - горбуша с рисом
❇05:00 - ст.молока, бутер с сыром и огурцом

? Зарядка +
➕ 4ый день КД
⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩
? Вес - 62,0кг (-600г)
?Цель до 8.11 - 61,5
⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪
? Отчёт по питанию:
❇15:00 - гречка с курицей, кофе 3в1
❇17:00 - молокочай, соломка, 2 конфеты
❇20:00 - горбуша запеченая

P. S. Фото не моё.

? Зарядка +
➕ 3ый день КД
⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩
? Вес - 62,6кг (+400г)
?Цель до 8.11 - 61,5
⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪
? Отчёт по питанию:
Со сном опять проблемы, поэтому ела ночью и не помню что
❇12:30 - 2 печеньки, яблоко
❇15:00 - гречка с курицей
❇17:00 - кофе 3в1, конфета
❇21:30 - салат с хлебом

Разошлась на стрессе. Когда невозможно поспать, только жрать и остаётся. Я себя не оправдываю, но блин....
???????
P. S. Фото не моё.

? Зарядка +
➕ 2ый день КД
⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩
? Вес - 62,2кг.
?Цель до 8.11 - 61,2
⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪
? Отчёт по питанию:
❇07:00 - суп
❇13:00 - йогурт, отруби, плавленый сыр
❇17:00 - яйцо, салат (помидор, огурец), кусочек батона, горсть винограда
❇21:00 - жор. 2 ст.кофе с молоком, банан, 4 печенья, 2 конфеты, плавленый сыр

P. S. Фото не моё.

? Зарядка -
➕ 1ый день КД
⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩
? Вес - 62,0кг. Супер отвесище сегодня. Наконец-то я его дождалась и не так у меня всё плохо, как я переживала.
?Цель до 8.11 - 61,2
⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪
? Отчёт по питанию:
❇04:30 - какао, 2 вафли, груша
❇13:00 - яблоко, горсть отрубей
❇16:00 - суп
❇19:00 - хурма, виноград, груша
❇23:00 - кофе с молоком, вафля

? Зарядка +
⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩
? Вес - 62,8
?Цель до 4.11 - 62,5
⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪
? Отчёт по питанию:
❇05:00 - пшенка с изюмом и медом, кофе, печенька
❇09:00 - салат (помидор, огурец, яйцо), горсть отрубей
❇13:00 - суп
❇16:00 - какао, слоеное печенье. Наверное завтра привес будет(
Так что, на сегодня всё.

? Зарядка +
⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩
? Вес - 63
?Цель на неделю - 62,5
⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪
? Отчёт по питанию:
❇01:00 - хлеб в яйце, четвертинка яблока
❇04:30 - кофе с молоком, хлеб с маслом и мёдом
❇08:30 - гр. 70 йогурта
❇11:30 - суп
❇16:30 - суп

06:30 - пшенка, компот
08:30 - салат овощной с яйцом, молокочай
Тяжело, блин ?
11:00 - салат, компот, груша
И 3-х часов не могу без еды выдержать(
14:30 - кофе, бутер с маслом и сыром
01:00 - хлеб в яйце, четвертинка яблока

Зарядка -

Зарядка +

11:00 - салат (помидор, огурец, лук, яйцо)

Ну вот. Начала и вырубилась спать. Отсуствие режима - это одна из основных причин моего лишнего веса.
.........................
? 63,4 (-300г)
.........................
22:30 - каша пшенная, компот
02:00 - молокочай

Обещала себе, что не буду больше заводить дневник похудения онлайн. Такой дневник бесспорно помогает похудеть, но вести его постоянно, даже после достижения заветных цифр, я считаю - это шиза. После похудения главное - самоконтроль. И особых проблем с ним не было. Однако, я упустила тот момент, когда снова начала жиреть. Итог: +10кг за полгода. Конечно и гормональные изменения произошли за эти полгода (о чём я в этом дневнике писать не буду). Но всё же можно было обойтись малой кровью.

Короче говоря, гип-гип ура!? Стартуем!?