28 октября, 13:25
Кушала я сегодня.. Что же я кушала.
Завтрак-яблоко и чай( после того, как уволилась с работы и могу позволить себе спать подольше, нет никакого аппетита с утра, хотя черт побери он должен быть!)
Перекус-нет, сегодня нет и перекусам?
Обед-съела тарелку борща почти без соли и без всяких сметан-майонезов. Так люблю эту гадость, сил нет, но принципиально себе в ней отказываю.
Вечернего перекуса тоже точно не будет-я так налопалась борщика, что пока не в силах все это переварить ?
На ужин планирую сварить 2 яичка с огурчиком.
Сейчас переварю и пойду выполнять первый день спортивного недельного марафона(см. фотку). Хочу подготовить свой организм к хорошим кардио нагрузкам.
Всем ヽ(♡‿♡)ノ
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Так ты только обменку нарушишь. Завтракать нужно обязательно!!! А вот спать долго не стоит. 7-9 часов, не более. Лучше встать пораньше, сделать зарядку и сварить себе кашку, например или состряпать овсяноблинчик. Пока готовишь, проголодаешься. В перекусах себе не отказывай. Но они должны быть не сильно калорийными. В первой половине дня можно чуть-чуть сладкого, но полезного: зефир, финики (не более 5 штук), банан, горький шоколад, хлебцы (доктор кёрнер с клюквой)... Во второй половине дня перекус белковый. Хорошо подойдет то, что ты запланировала на ужин - яйцо и огурец. Можно творожок, йогурт, несладкие фрукты, немного орехов. Обед должен состоять из белка, углеводов и клетчатки (мясо, птица, рыба, овощи, крупы, макароны), а ужин из белка и клетчатки (блюда из яиц, творога, нежирного, мясо, птица, грибы, рыба, овощи). Кушать надо обязательно не менее 5 раз в день и пить много воды 30-40 мл на кг твоего веса в сутки.
LyubovM, То есть супчики в обед есть можно? ведь там по сути все вместе
Можно, но в период активного похудения картошку в супчики класть не надо. Лучше фасоль.