23.08.2017
Ну что же, это моя первая попытка вести дневник, делается для того чтобы было проще и наглядней в первую очередь для себя, видить свои косяки и ошибки.
Вести постараюсь честно.( питание 1000-1200кл)
В целом у меня трёх разовое питание
Завтрак: творог 100гр, яблоко 140гр и кофе с молоком, и того 277 ккал,
Обед: белая рыба с тушеными овощами
Ужин: кефир фундук.
Ну и разумеется спорт
Кардио 30 минут на тренажёре + Джиллиан (пол пути первой фазы в революции тела)
Постепенно хочу дойти до часа, главное разобраться есть ли в этом смысл)