30 октября, 17:04
Всем добрый вечер) вчера так быстро уснула, что и не успела построить свой план действий. Сегодня я все же сделала это!
1. Ознакомилась с проблемой. Мне нужно избавиться от 26 кг. жира. Срок я себе дала - не более 1 года. В среднем это 2,2 кг в месяц.
2. И снова здравствуй. Изучив несколько диет и прикинув как буду так питаться, я остановилась опять на ПП. От сладостей, мучного, жирного, колбас и сосисок решила отказаться совсем. После 18:30 употреблять буду только кефир, чай, мед, воду, ну и может быть творог.
3. Упражнения. Решила начать с простых наклонов, приседаний, велосипеда, ножниц, березки и нескольких других. Когда тело чуть окрепнет подключу более сложные.
4. Массаж и прочие процедуры. Хочу попробовать массаж делать массажером... Не делала раннее. Так же начала подсчет каллорий.
Как-то так... Сегодня я была без сладкого, без хлеба и с уменьшенной порцией всего остального. Далее упражнения)
Как на счёт спортзала, у меня минус 10 за неполных три месяца плюс пп
В прошлом году резкие занятия спортом негативно отразились на здоровье. Со спортом никогда, к сожалению, не дружила. В этот раз хочу плавнее начать, как полегче станет возможно куда-нибудь пойду.
Алра, Нужен тренер тогда все будет ок
С приседаниями осторожно. Вес большой пока, есть риск повредить колени. Делай махи ногами. Стоя, лежа на спине, на боку, стоя на четвереньках. Поднимай обе ноги лежа на спине. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой, поднимай голову и плечи (упражнение на верхний пресс). Стоя на ногах, придерживаясь за опору (подоконник) поднимайся на носочки то на обе ноги, то поочередно на каждую по 20 раз. Делай растяжку, больше пей воды, больше ходи пешком. Очень полезна скандинавская ходьба. Делай ванны для похудения, скрабы, обертывания. Если есть возможность, запишись на массаж или делай сама медовый, силиконовой банкой, массажером. Только вперед к красивому подтянутому телу и совсем скоро твоя дочка будет гордиться своей мамочкой, а муж не будет сводить своего восхищенного взгляда. Это ли не мотивация?!
О, да) Спасибо за советы)