Подкачать? А вообще, если у тебя ровные ноги, то очень сложно получить расстояние между ляжками)

Исключить полностью из рациона:сладости,мучное,жаренное

Kateen, Сложно же?

Татьяна2432, Мне тоже по началу сложно было,как не пыталась,но все равно что-нибудь да съем из сладостей или булочку,где-то так неделю или две было,а сейчас даже не смотрю на сладости и на жаренное,а вот булочки,которые у бабушки всегда ,не дают покоя и бывает срываюсь) просто перетерпи

Kateen, Спасибо за совет и за поддержку ?

Больше всего в ногах помогает бег и скакалка, из сладкого если очень хочется то можно шоколад более 70% какао, и мёд в умеренных количествах☺️?

NatashaSokolovskaya, ☺???