17 января, 22:37
Ребяяят,посоветуйте мне диету ,пожалуйста...Я вроде как бы и держу диету ,но не получается,я наоборот набираю вес(((Посоветуйте мне пожалуйста ,диету,которая вам помогла )
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
все что скидываешь на диете возвращается(
лучше переходи на пп)
Согласна с предыдущим комментарием ) лучше пп ничего нет!!)
Helen💚, Посоветуйте пожалуйста,что и в каком порядке)
Татьяна2432, Углеводы желательно до 16.:00. Если хочешь сладкого, то немного и до 14:00. После 16:00 кушать только белки (желательно).
Кушать через каждые 3 часа. Выходит 3 основных приема и пищи и 3 перекуса.
Примерный рацион:
8:00 овсянка+ мед+банан или гранола с молоком.
11:00 любой фрукт
14:00 каша + грудка/яйцо+ салат
17:00 перекус (яблоко, молоко, я пью протеин)
20:00 творог или кефир / можно яйцо с салатом.
Воду пьешь до приема пищи за 20 минут и после пиши через 40 минут, пить норму надо. Кофе не пить.
Татьяна2432, много тонкостей, все так и не напишешь.
у меня в дневнике пару приложений есть, мне помогают, зайди посмотри)