На улице пасмурно и дождливо, настроение соответствующее...
Но это совсем не значит, что надо поднять его чем-нибудь сладеньким)
Ведь сегодня 9 день без сладкого, мучного, вредного)
Хотя не все так просто, и открыв кухонный шкаф, я учуяла аромат печенья, но сразу грешные мысли прочь-прочь)
Как планировала, покаталась на велосипеде на свежем воздухе, правда всего 1 час. И это всё из физ активности на сегодня.
Мой рацион:
9.30 семя льна, 2 ст воды
10.30 овсяная молочая каша, 1 ч.л меда, 2 горсти ежевики
12.00 фруктовая тарелка (арбуз, яблоко, 1/2 апельсина), арбуз ем, как говорится, до разрыва желудка, думаю, что он не навредит в любом количестве, надо ловить момент)
В перерыве между этим временем я гоняла на велике 60 мин.
15.30 суп с фрикадельками, салат из огурцов и вар яйца, приправленный 1 чл масла, отварная свекла (100)
17.00 1/2 банана
19.00 творог (150), 1/2 банана, 2 ст.л сметаны, ежевика
22.00 кефир
Из жидкости: воды 2л, чай зеленый с лимоном - 2 кружки.
Приятно ложиться с чувством легкости в постель)
P.s. стала пить воды из бутылочки 0.5, удобно контролировать обьем выпитой воды, еще добавляю дольки лимона и ягоды, так глаза больше хотят попить из интересной бутылочки)плюс лимончик жирок сжигает) ну и витамин С,безусловно)
Всем добра***