1 ноября, 01:01
Со спортом сегодня тоже всё хорошо ???
Сделала:
?Приседания с полной пятилитровой бутылкой на плечах, 4 подхода по 10 (я новичок в спорте, в зал не хожу, так что решила обойтись подручными средствами) ?Наклоны вперед и в стороны, 5 подходов по 10
?Пресс, 10 раз по 4
?Подъём ног лёжа 10 раз по три
Для меня (спортом после физры в школе занимаюсь первый раз) это много
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Молодец, с бутылкой хорошо придумала! На всякий случай почитай о технике выполнения приседаний, чтобы делать это правильно и не делать себе травм.
💖 Lady Exclusive 💖, Хорошо, спасибо. Я уже порылась в интернете на тему приседаний с весом, что пока не получается колени не опускать за носки, что как это сказано в инструкции. Надеюсь, со временем научусь.
Orbit с сахаром, Попробуй пока отработать технику приседаний с более маленьким весом.Пока не гонись за количеством, сделай упор на качество(во время неправильно выполняемого упражнения работают не те мышцы, соответственно получаем результат не тот, который нужно). Во время приседания оттягивай попу назад, как-бы оттопыривая её, колени за носки сами выходить не будут. Само по себе правильно выполненное упражнение очень эффективное. У тебя все получится.
💖 Lady Exclusive 💖, Спасибо, буду пытаться)