Всем привет✌?
Первый день марафона:
Завтрак: омлет из двух яиц, мааааленький кусочек торта, имбирный напиток
Обед: три больших вареных рака и салат из помидоров и огурцов, заправленный маслом, два хлебца
Ужин: кусочек запеченного мяса и салат из помидоров и огурцов, два хлебца
Перекусы в течении дня: банан, кефир
Днём начала тренировку с Джилиан "плоский живот за 6 недель "-думала до конца не выдержу, но кое как продержалась ??
Вечером тренировка по марафону: ноги тряслись ???
А теперь по плану банька и на ночь кефирчик)