Всем привет! Я болела и пропустила довольно много времени, а сейчас вернулась) Надеюсь сбросить 5 кг) Удачи мне всем вам?

Ураааа!!! Первые результаты) Это прекрасно)) Меня очень порадовал конец этой недели)) Это стоило того))

Всем доброго время суток? Итак... Отчёт на сегодня)) Ну... День прошёл более менее) Съела мало и по тренировалась немного)) К сожалению я заболела и у меня температура, но все таки я нашла в себе силы на мини тренировку)

• Приседания плие - 40 раз
• Планка - 30 сек
• Отжимания - 7 раз
• Упражнения на ягодицы(2) - 15+15 на каждую ногу и 30 сек
• Пресс - 30 раз
• Упражнения на руки(4) - 15 раз на каждую руку каждое упражнение.

А так же.. Скоро замеры! Буквально через часик? Буду надеяться, все мои старания не в бестолку))) Всем удачи и отвесов?

Всем приветик))) Сегодня я не занималась ибо у меня все ноет после вчерашней тренировки) Но сегодня у меня и аппетита особого не было, так что съела сегодня довольно мало) Вот так прошёл мой день) Уже завтра замеры!? Надеюсь все не в бестолку)))

Всем отвесов и удачки?

Не смотря на моё самочувствие днём, я прекрасно чувствую себя вечером? Позанималась я очень продуктивно сегодня? Надеюсь и вы найдёте что-то полезное для себя)))

• Приседание плие - 40 раз
• Выпады - 20 на каждую ногу
• Упражнения на ягодицы(2) по 40 раз на ногу и 30 сек
• Упражнения на руки (4) по 15 раз
• Упражнения для спины (2) - 50 и 25 на каждую диогональ.
• Отжимания 20 раз
• Обруч - 30 мин
• Танцы (Современные танцы с элементами хип-хопа и нижнего брейкданса) - 1 час
• Приседания плие - 25 раз(в завершение тренировки)

Вот так закончился сегодняшний денёк) В воскресенье замеры... Я уже сгораю от нетерпения? Надеюсь мои труды дадут плоды? Всем удачи и отвесов?

И снова всем приветик? Сегодня день идет более менее) Правда из-за того что я мало ем и не ем мясо и слодкое, у меня сегодня кружилась голова и появилась слабость?
Но я съела фитнес батончик с шоколадом и хорошо пообедала, и пока что все встало на свои места) По каллориям я пока иду нормально)

Девочки, а у вас бывали головокружения и слабость во время диеты? Мне очень важно знать, нормально ли это... И пройдёт ли это..?

Всем приветик) Сейчас буду коротка) Сегодня у меня небольшой отдых, поэтому из физ упражнений только физ-ра в школе и обруч - 25 мин

Я уже привыкла и сладкого как-то не хочется) Мяса тоже почти не ем) Только курицу или индейку не больше 100 грамм в день) Мне уже не терпится встать на весы в воскресенье))

Всем удачи и до скорого?))

Сегодня я уложилась ровно в норму, но и сожгла много)) Болит все жутко?

Сегодня у меня силовая тренировка, танцы и обруч)

• Обруч - 20 мин
• Упражнения на руки с резинкой. 6 упражнений по 15 раз
• Упражнения для спины. 2 упражнения - 15 раз
• Отжимания - 10 раз
• Упражнение на бедра - 40 раз на каждую ногу
• Приседания плие - 30 раз

Ну и час с половиной - танцы) На сегодня все) Всем успехов??

Сегодня съела чуть больше чем вчера, но в норму я сложилась) Так закончился 2 день моей диеты.))

Сегодня второй день моей диеты) Сегодня мне легко придерживаться правильного питания, сладкого уже не хочется) Так же сегодня устроила себе силовую тренировку, ну и конечно же обруч, с которым у меня опять новый рекорд)) На 5 минуток больше, чем вчера)

• Отжимания - 10 раз
• Приседания плие - 50 раз
• Приседания обычные - 30 раз
• Выпады вперёд - 25 раз на каждую ногу.
• Пресс - 25 раз
• Прыжки. Руки, ноги в стороны, руки, ноги вместе. Пятками не касаясь пола - 100 раз
• Планка - 40 сек
• Обруч 25 мин

Девочки, если вы знаете какие нибудь хорошие упражнения, то напишите мне их пожалуйста? Всем удачи и прекрасной фигурки?

Больше сегодня кушать я не буду)) Я считаю, что первый день диеты удался))

Спасибо всем за поддержку???

Сегодня у меня первый день, как сижу на диете) Честно говоря я ем, меньше чем написано, ибо я не могу столько есть)) Но сладкого, мне все же не хватает)

Так же сегодня я увеличила свои успехи по поводу обруча, и сегодня я крутила 20 минут, но от него остался синяк(( И ещё у меня сегодня была тренировка, танцевала 30-40 мин без остановки)

Вот такие вот дела) В общем пока что все идёт идеально??? Всем успехов)) Девочки, вы молодцы))

Мда.....хд)

Вот такому питанию я буду придерживаться в течении недели (С завтрашнего дня), а через неделю я встану на весы и посмотрим, каков будет результат. Ну и конечно же физические нагрузки никто не отменял))

Мои параметры на данный момент.
Вес -51
Рост - 162
Обхват груди - 81.5
Обхват талии - 70
Обхват бедер - 89

Сегодня моё утро началось с силовых упражнений))
• Пресс 30 раз
• Планка 35 сек
• Выпады. По 30 раз на каждую ногу
• Отжимания 10 раз
• Приседания 50 раз
А так же я сегодня впервые покрутила обруч (спец. Для похудения) По началу было больно, но спустя 2-3 минуты привыкла. В итоге прокрутила минут 10)) Собираюсь крутить каждый день))

Конечно же это не много, но я только начала свой путь к идеальной форме) Так что мне и вам удачи?

С этого дня я начанаю вести дневник) И надеюсь у меня получится добиться желаемого результата)