1 апреля, 19:57
Вот несколько моих меню, тренер одобрила)
1)Завтрак: овсянка на молоке+яйцо
Перекус:орехи (миндаль 30г, грецкий 40г)
Обед: гречка(порция)+ ____
Перекус:яблоко
Ужин:брокколи+ белок
2)
Завтрак: макароны
Перекус: 30 орехов
Обед: греча+….
Перекус: яблоко
Ужин: брокколи, струсковую фасоль+ грудка
3)
Завтрак: чечевица+овощи
Перекус:орехи 30-40шт
Обед: греча
Перекус: апельсин
Ужин:салат ищ овощей и кальмара
4) завтрак: бурый рис+белок, можно овощи
Перекус: творог+15 орехов
Обед: греча + котлета/курица?
Перекус: овощи
Ужин:фасоль красная с овощами
5) завтрак: нут+овощи
Перекус: орехи 40-50гр
Обед: греча+ овощи
Перекус: яблоко
Ужин: овощи зеленые +яйцо
6)Завтрак: омлет без молока из двух белков и 1 желтка с овощами
Перекус: орехи 30-40шт
Обед: греча +овощи (котлета/курица?)
Перекус: яблоко
Ужин: овощи+ грудка
29 марта, 19:36
На ужин мне нужно съедать белок и овощи. У меня кроме грудки и яиц по теме белков ничего не приходит в голову... Творог и молочное мне нельзя, по-крайней мере вечером, так что совсем не знаю... Есть ли у вас какие-нибудь интересные идеи для ужина? Что вы чаще всего едите вечером? У меня это овощи, приготовленные в глубокой сковородке на воде(чаще брокколи и/или зеленая фасоль) с грудкой или чем-нибудь подобным. Ну, это сейчас)
29 марта, 19:32
Ааа, грустный пост...У нас просто адские тренировки. Сил совсем не остается ... Дополнительно ходить в зал вообще не могу...(
Плаваем сейчас по 6-7 километров.... Стараюсь питаться правильно, по моему меню. Правда Jerry его еще не проверяла, но когда узнаю, все ли там хорошо, отправлю сюда)
27 марта, 15:08
У меня не много свободного времени, очень много занимают тренировки и учеба. Я занимаюсь плаванием, у нас часто бывают утренние тренировки, и всегда дневные. Думаю, я буду писать сюда короткие заметочки. Вроде таких.
На завтрак я почти всегда ем овсянку на молоке и воде. Иногда добавляю яйцо, овощи или фрукты, орехи. А вы? Какой у вас любимый завтрак?