А ведь я сегодня молодец!?
И все задания из марафона выполнила, и питалась почти идеально по плану, и даже сумела совместить две тренировки и выжить ?
? Для начала о тренировках. Три круга разделила и выполняла упражнения в течении дня. Ощущаю каждую мышцу своей пятой точке, но жить можно. С "⁣Beginner Shred" совместилась хорошо, кроме тех моментов, когда тоже были упражнения на красивую попу. Сначала я пыталась их выполнять, но потом ощутила что задница, пардон, прям горит от напряжения и не стала над собой издеваться. И так на сегодня достаточно.
В остальном на тренировке я была молодец, больше отжималась и делал все упражнения на пресс с усложнением.
Шёл шестой день. По программе планки сегодня отдых и это хорошо.
Теперь питание.
?Завтрак. Рис, форель, мандарины, хлебцы и волшебный чай с имирём и лимоном.
?Обед. Овощная отварная смесь, две сосиски, жареные хлебцы, огурцы, маленький бутербродик с колбасой (один кружочек, надо было попробовать)
?Морковка(две штуки), стакан кефира.
?Перекусы. Мандарины, 67 грамм великолепного тортика "Шварцвальд", "Tic-tac"
Так как сегодня мой завтрак плавно перетекал в обед, а обед в ужин, то то что помечено в дневнике "ужин" скорее перекус ближе к ночи, чтобы желудок не возмущался. Есть вообще не очень хотелось, но мне ещё работать два часа и я знаю, что он начнёт возмущаться.
Кстати, "Tic-tac" вообще вещь. Хочешь сладкого - скушай маленькую конфетку. Я за день съела четыре. Их в пачке около 30, а вся пачка по калориям всего 70. Очень здорово.
Вот так прошёл мой первый день марафона. Планирую и дальше быть с вами.
Вперёд, к победе! ?