Привет! С вами снова я, отчёт и упоротая картиночка в тему марафона ?
Сначала питание. Ох, что за день, что за день. Ела много и всякого и просто чудо, но не выбилась за рамки калорий и БЖУ!
?Завтрак. Два жареных яйца, салат "Чукка", хлебцы, допила свой чудо-чай.
?Обед. ?? +газировка. То есть чикенбургер, картошка-фри и кола зеро. Угораздило же меня поддаться уговорам и зайти в Мак. Всё вместе потянуло почти на 600 ккал. От души. Больше так делать в ближайший месяц не собираюсь.
Но чёрт, было офигительно вкусно!
?Ужин. Куриная грудка, рис, помидор.
?Перекусы. Две груши, бисквитная вафля с чаем, мандарины ?(могу есть их всегда, везде, килограммами), хлебцы и два кусочка салями.
? По тренировкам всё хорошо. Всё так же пропускаю большую часть упражнений на попу в "⁣Beginner Shred" (осталось, кстати, два дня до завершения первой части) и выполняю все упражнения марафона. Статическое упражнение далось мне тяжелее. Но эффект от него хорош. Я уже привыкла к ноющим мышцам пятой точки?
✳Планка. 45 секунд. Хорошо.
Всем удачи и славного времени суток!