Добрый день, чудесные участницы 😊
Позади новогодние каникулы, обжираловка и отсутствие спорта.
Как ни странно -похудела на два кило, вместе того чтобы набрать вес и на измерениях добавился всего один сантиметр - на бёдрах 😲
Что же, не буду писать длинные вступительные речи - сразу начну со своего завтрака и описания дел на текущий момент.
🍴 Завтрак. Сэндвичи. Потрясающие, низкокалорийные, полезные. Два с авокадо и помидором, один с сыром, салатом, помидором, ветчиной и горчицей. Хлеб "Геркулес". Вкусный, не сильно калорийный. Половина апельсина и травяной чай 🍵
👁 Немного информации об авокадо:
✔⁣В авокадо в рекордном количестве содержится витамин E
✔Калорийность: 208 ккал/100г
✔⁣Авокадо – природный антиоксидант.
✔⁣Источник протеина. Является растительным аналогом животного мяса. Будет полезен для людей, желающих набрать мышечную массу.
✔⁣Нормализует кровотечение и кровообращение организма. Благодаря витаминно-минеральному комплексу авокадо, а именно витамину B2, железу и меди, которая препятствует анемии (малокровию, особенно у детей).
✔⁣Улучшает память, а также снижает риск сердечнососудистых заболеваний. Благодаря содержанию в себе полиненасыщенных жирных кислот. Ученые доказали, что именно их нехватка способствует к развитию атеросклероза.
✔⁣Нормализует работу сердца. Благодаря Калию, авокадо способен привести в норму водно-солевой баланс и быть более стресоустойчивым.
🎽 Сегодня днём будет, кстати, девятое занятий йогой из 12-дневного курса.