🍴Перекус: яблоко
🍴Обед: жареный адыгейский сыр, яйцо
🍴Перекус после тренировки: протеин
🍴Ужин: творог+ряженка, сыр, авокадо
Кбжу - 1003/110/40/54
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: спина+ бицепс+ 30 минут интервального бега