🍴Перекус: протеин
🍴Обед: салат из тунца, огурца, фасоли, сметаны, мороженое
🍴Ужин: грудка в томатно-сметанном соусе, мандарин
Кбжу - 1328/142/40/103
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: ногожопный день+ 30 минут кардио