Перекус: яблоко
Обед:яйцо, хлебец, сыр
Перекус после тренировки: протеин
Ужин: творог, ряженка
Кбжу - 820/78/28/65
2,5 литра воды
‍♀️Треня: спина+бицепс+25 минут интервального кардио