🍴завтрак: хлеб с черносливом, сыр
🍴Перекус: банан
🍴Обед: салат из грудки, яиц, рукколы, огурца, помидора и кунжута
🍴Перекус: творог
🍴Ужин: творог, ряженка
Кбжу - 1152/108/46/78
💧2,3 литра воды