🍴завтрак: кексы, помело
🍴Перекус: кит.капуста, адыгейский сыр
🍴Обед: яичница в лаваше
🍴Перекус после тренировки: протеин
🍴Ужин: творог, ряженка
Кбжу - 1234/104/39/129
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Тренировка: грудь+бицепс+30 минут кардио