Спасибо за чудесный марафон! Буду пробовать))?

Этот марафон разработан специально для твоей любимой попки! ?Ведь каждая современная девушка мечтает иметь подтянутые красивые ягодицы, чтобы радовать ими не только своего любимого человека, но и саму себя, не стесняться разгуливать в купальнике по пляжу и носить короткие шорты. С помощью высокобелкового рациона и ежедневных упражнений ты сможешь приблизиться к своей мечте - заполучить аппетитную попу! Все, что тебе нужно - хорошее настроение и желание работать над собой! Вперед!?

В этом марафоне не будет конкретного меню, которого ты должна будешь придерживаться. Теперь ты сможешь составить рацион самостоятельно, закупив нужные продукты в любом магазине, что очень удобно. Каждый день тебе необходимо употреблять:
?овощи (клетчатка) - должны присутствовать в каждом основном приеме пищи
⁣?фрукты (кроме бананов, винограда) - до 16 ч дня
⁣?овсяная крупа (50г в сухом виде) - до 14 ч дня
⁣?гречка/бурый рис (40г в сухом виде) - до 14 ч дня
⁣?курица (200г в готовом виде) - запеченная или на пару
⁣?рыба (100г) - запеченная или на пару
⁣?кисломолочные продукты до 5% - до 16 ч
⁣?обезжиренные кисломолочные продукты - после 16 ч
⁣?яйца (вареные или на пару) - не более 2х штук в день

Эти продукты ты можешь комбинировать как хочешь и делать из них все что угодно. Кроме того, должно быть 5-6 приемов пищи в день и много-много чистой воды и зеленого чая!

Ну и какая же красивая попа без физических упражнений? Ты можешь использовать любые отягощения, а можешь тренироваться с собственным весом, главное, не халтурь и выполняй каждое упражнение на совесть ?:
День 1 - ⁣http://40kg.me/1757/44874/
День 2 - ⁣http://40kg.me/1757/44885/
День 3 - ⁣http://40kg.me/1757/45321/
День 4 - ⁣http://40kg.me/1757/45324/
День 5 - ⁣http://40kg.me/1757/45337/
День 6 - ⁣http://40kg.me/1757/45338/
День 7 - ⁣http://40kg.me/1757/45345/

Всем удачи ?