30 августа, 11:15
Так-с, взвесилась и могу сказать меня обрадовало увиденное -500гр. Ехуу-уу, прогресс идёт - жизнь налаживается 😊
Ну теперь перейдем к нашим упражнениям, что я сегодня буду делать:
1. Растяжка - 5-7 мин.
2. Приседания - 15×2
3. Ягодичный мостик - 20×2
4.Отжимания - 10×2
5. Скручивания - 20×2
6.Подъем ног - 20×2
7.Планка - по 1 минуте, 2 подхода.
Так же после упражнений, сделаю растяжку.
Всем хорошего дня, худышки😘
КАРТИНОЧКА ДЛЯ МОТИВАЦИИ 💜
30 августа, 09:03
"Твоей жизнью, кроме тебя самой, никто заниматься не будет. Вспомни об этом, когда вновь будешь ждать чуда, отказываясь поднять жопу с дивана"
2day.
Всем доброго утра! Начинаю этот день с такой прекрасной мотивации 👆Сегодня у меня идёт второй день и я его сделала овощным. Завтрак состоял из салата из помидор и огурцов, так же кофе с молоком. Отвес напишу позже,так как времени пока что нет взвешиваться.Сейчас иду на массаж спины, погода сегодня пасмурная. После чего я распишу какие упражнения сегодня я буду делать
29 августа, 17:15
Ну вот и заканчивается первый день. Могу сказать что я его легко провела, без каких-либо срывов, организм не требовал еды и меня это очень обрадовало. Чаще всего пила воду, так же кофе с молоком и молоко, так же в рацион вошёл бульон. Так мой желудок этому радовался😃 Могу сказать что день прошел отлично) Завтра напишу какой отвес. Всем хорошего вечера и побольше отвесиков.
29 августа, 10:37
Day 1. Разгрузочный день.
Сегодня решила обойтись чисто питьевым днём. Самого утра мой вес показал 68,5. Как говорится поняслась жара. Сегодня обойдусь без каких либо упражнений. СКАЖИМ ЖОРУ - НЕТ.. а по вечерам так и тянет к любимому и родному холодильнику..эх. Ну не чего раскисать, нужно уже наконец-то взять себя в руки.
Мой завтрак был из фруктового чая, мне этого было достаточно. Организм пока что не хочет кушать.
На часах 12:35 обед прошел питьевым йогуртом.
Главное в день выпивать 7-8 стаканов чистой водички.
P.S На этот раз до конца☝
29 августа, 08:28
Доброе утро. Сегодня я начинаю худеть и назвала это "30 дней до идеала". Сюда будут входить упражнения, рацион питания, маски для тела (волос,лица), массажи и многое другое. Кому интересно присоединяйтесь, я буду очень рада.
Расскажу не много о себе:
Меня зовут Ольга.
Мне 19 лет.
Мой рост 168.
Мой вес 69.
Моя цель: 54-52.
Раньше занималась легкой атлетикой, после бросила и заплыла жирком.
Хочу вернуть себе свою идеальную форму, по этому начинаю адский путь к совершенству.
