Ещё минус день. На завтрак - творог с кефиром и чай с зефиркой. Полдник - яйцо и яблоко. В обед -перловая каша с котлетой, чай с зефиром. На ужин - то же самое, что на полдник. Потом была тренировка. И сейчас я выпила стакан (200 г) кефира. Думаю, позже ещё попью чай с зефиром, уж очень хочется сладкое.

Прошел очередной день. Утром на завтрак съела 2 пирожка с чаем. Иногда утром я позволяю себе шалости. Обед был в 5 вечера. Я съела суп и на второе немного спагетти с котлетками. Позже (в 9 вечера) выпила чай с двумя зефирками. За 2 часа до сна - стакан кефира. Режим питания был нарушен. Хотя я довольна тем, что не наедалась на ночь, хотя возможность была. Сегодня день прошел без тренировок. Спорт завтра!

Сегодня я приседала с утяжелителем. На удивление приседание мне давалось легко. Я не чувствовала особого напряжения в мышцах. Вот теперь не знаю, эффективными ли были приседания. Когда я только их ввела, у меня болели ноги и попа. А теперь нет. Может увеличить кол-во приседаний? Или вес?

Вечером занималась спортом. Чувствую себя уставшей, но довольной! После занятий попила воду с лимоном, но без сахара. Чуть позже поела творог со сливками. Белок моему организму нужен!
Кстати, сегодня были перебои с питанием. На полдник я съела два небольших пирожка с капустой. Хотя я не считаю это проблемой. Главное, что не на ночь.

#14
Уже вечер. Все дела по работе сделала, к урокам подготовилась, ляльку свою накормила. Пойду заниматься ??

#13
А какие у вас тренажеры?
У меня их вообще нет. Хотя есть скакалка, обруч, гиря на 8 кг и две гантели по 10 кг, которые мне сделал отец.? Вместо маленьких гантель использую две 0,5 л бутылки с водой. В принципе это все. Главное, что я занимаюсь)

#12
Итак, сегодня я завтракала манной кашей и выпила кофе. На обед поела суп, потом съела яблоко. Я, кстати, очень люблю яблоки! Впереди ужин. Но я уверена, что поем правильно. Еще сегодня нужно позаниматься спортом. Но это после работы.

#11
Я худею прежде всего для себя. Я хочу нравится себе. К тому же мне не составляет труда заниматься какими-то физическими упражнениями, я уже привыкла к ним. Есть, конечно, проблема с питанием. Я позволяю себе съедать лишнего. Но за последнюю неделю я всё же сделала большой шаг вперед: я сократила кол-во сладкого и мучного, я не объедаюсь на ночь, я ем больше белков, чем углеводов. Это моя маленькая победа над собой. И я не сдамся!

#10
Кто хочет, ищет возможности...
Я живу в деревне. На скакалке прыгаю во дворе. И неважно, дождь или снег, я всё равно прыгаю. Наверное, я всё же целеустремленная.

Вот упражнения, которые я делаю:
1. Чтобы согнать жир, прыгаю на скакалке около 2000 раз. На это уходит где-то 25-30 минут.
2. Чтобы накачать попу, приседаю с гирей (8 кг) от 50 до 100 раз (в несколько подходов); делаю махи ногами назад стоя.
3. Чтобы подтянуть живот, лежа поднимаю прямые ноги 50-100 раз; качаю пресс 100 раз; делаю планку 30 сек.
4. Чтобы подтянуть грудь, отжимаюсь с колен 50 раз; занимаюсь с гантелями (хотя вместо гантель у меня 0,5 л бутылки с водой).

#9
Немного обо мне:
1. Мне 23 года; разведена.
2. Есть дочка Варя, ей 1,5 лет.
3. Работаю в школе учителем биологии и химии.
4. Живу в Оренбургской области.
5. Хобби - вязание.
6. Учусь заочно в магистратуре.

#8
Хех! Я вот взвесилась, а потом выпила стакан чая. Потом снова взвесилась. И знаете что? Чай весит 200 гр

#6
Знаете, я очень люблю сладкое. Я ужасная сладкоежка! Но я стараюсь не есть сладкое уже больше недели. И знаете, его почти не хочется. Позволяю себе иногда выпивать кофе 3в1. И этот напиток мне кажется слишком сладким. Почему-то даже начинает тошнить от этой сладости.
Сахар кладу ещё в творог, не больше 1 ч.л. А чай обычно пью с медом, реже с вареньем.

#5
Сегодня мое питание было следующим:
Завтрак - кукурузные хлопья с молоком, яблоко.
Обед - суп, кофе 3в1, яблоко, хурма.
Ужин - макароны, мясо, соленые грибы.
За 3 часа до сна выпила пол стакана кефира.
В принципе питание нормальное. Я не переедала. Даже на ужин съела очень мало. Обычно я объедалась, но уже который день держу себя в ежовых рукавицах. Единственный минус: выпила перед сном кофе. Спортом сегодня не занималась, вместо этого помогала отцу складывать дрова. А их было много!

#4
Кстати, я как-то сидела с недельку на гречневой диете. Не специально сидела. Просто началась сессия, и мне лень было готовить. А гречка сытная, да еще и с кефиром мне показалась вкусная. За неделю неплохо похудела, правда потом, когда стала питаться как обычно, все вернулось. Вообще не советую сидеть на диетах. От них жир не уходит.

#3
Вот мне интересно, кому-нибудь обруч помог избавиться от боков? Просто я его крутила по пол часа в совокупности с другими упражнениями, поэтому не поняла, от чего именно уходили бока...

⁣#2
Мои цели:
1. Весить 55 кг;
2. Накачать попу;
3. Подтянуть грудь;
4. Сделать животик плоским.
После родов весила 69+ кг. Живот растянулся, грудь немного обвисла, на попе и ногах - целлюлит. Все как обычно. До сегоднящнего дня я избавилась от целлюлита, немного подкачала попу. Живот никак не поддается трансформации. Мышцы живота еще достаточно слабые, после употребления пищи выпирает желудок. Качаю пресс, поднимаю прямые ноги, делаю планку. Результата пока нет, но я не отчаиваюсь. Москва тоже не за один день строилась!

#1
Наткнулась на электронный дневник, решила тоже завести.
Вообще худею с 22 сентября. Весила 69 с лишним кило. Занималась в основном кардио (прыжки на скакалке от 1000 до 3500 раз). Питание не меняла. Таким образом за 5 недель скинула всего 2 кг. Зато ушел целлюлит и ноги заметно похудели.
С 14 октября добавила еще упражнения (а именно приседания с гирей, махи ногами, качание пресса, планку, отжимания и др). От приседаний попа немного накачалась.
К тому же с 30 октября отказалась от конфет, которые до этого я ела, не считая. Сладкое заменила медом, который я не очень люблю. Стала значительно меньше есть мучного и жирного. В общем углеводы сократила, а белки наоборот увеличила (ем творог, фасоль, гречку, кефир, яйца и т.д). И еще стараюсь не есть за 3-4 часа до сна. За 5 дней с таким питанием и физ. упражнениями я похудела еще на 2 с лишним кило.
Вообще я за ПП и спорт. Буду продолжать и дальше приводить себя в форму!