Вот упражнения, которые я делаю:
1. Чтобы согнать жир, прыгаю на скакалке около 2000 раз. На это уходит где-то 25-30 минут.
2. Чтобы накачать попу, приседаю с гирей (8 кг) от 50 до 100 раз (в несколько подходов); делаю махи ногами назад стоя.
3. Чтобы подтянуть живот, лежа поднимаю прямые ноги 50-100 раз; качаю пресс 100 раз; делаю планку 30 сек.
4. Чтобы подтянуть грудь, отжимаюсь с колен 50 раз; занимаюсь с гантелями (хотя вместо гантель у меня 0,5 л бутылки с водой).