1. Исключаем: Сладости, выпечка, крахмалистые овощи, макароны, копченые и соленые продукты, газированные и алкогольные напитки.
2. Принимаем аптечные витамины
3. Свинину заменить курицей или рыбой. Добавить в рацион фасоль.
4. Все продукты готовить на пару или варить.
5. Физические упражнения.
6. Перед похудениям прочистить кишечник слабительным.
7. В течении дня пить 1,5 л чистой простой воды.

Три недели:
1. Нужно поголодать. В течение дня разрешается выпить 1 л молока, а на ужин съесть 100 г ржаного хлеба.
2.Налегаем на белковую пищу. С утра выпиваем чай и ложечку меда. Пообедать следует вареной грудкой, нежирным бульоном . Ужин ограничивается двумя яйцами, сваренными вкрутую.
3. Должны быть овощными: начинаем день с двух зеленых яблок или апельсинов, обедаем овощным супом, а ужинаем легким овощным салатом (помидоры, огурцы, сладкий перец). Разрешается чай с ложечкой меда.
4. Дни нужно на завтрак выпить чай и несколько ломтиков твердого нежирного сыра. Обедаем куриной грудкой или рыбой в вареном виде, двумя яйцами и кусочком отрубного хлеба. Вместо ужина выпиваем 200 мл нежирного кефира.
5. Налегаем на белковую пищу. С утра выпиваем чай и ложечку меда. Пообедать следует вареной грудкой, нежирным бульоном . Ужин ограничивается двумя яйцами, сваренными вкрутую.
6. Должны быть овощными: начинаем день с двух зеленых яблок или апельсинов, обедаем овощным супом, а ужинаем легким овощным салатом (помидоры, огурцы, сладкий перец). Разрешается чай с ложечкой меда.
7. Дни нужно на завтрак выпить чай и несколько ломтиков твердого нежирного сыра. Обедаем куриной грудкой или рыбой в вареном виде, двумя яйцами и кусочком отрубного хлеба. Вместо ужина выпиваем 200 мл нежирного кефира.
Последняя неделя:
1.- до 1,5 кг яблок и ничего другого.
2. - Овсянка
3. -Огурцы и помидоры в свежем виде (до 1,5 кг в сумме).
4. -Гречка и отварная грудка
5. -Творог.
6. -Литр нежирного кефира, 500 г вареной рыбы, пара яиц.
7. - Овощной суп
???????????