Приучила себя есть сухофрукты и орехи с изюмом, покупаю на развес по килограмму всего на месяц себе. Тоже калорийно, но это полезные калории. И очень редко позволяю себе квадратик шоколада тёмного или злаковый батончик типа nestle fitness и т.п.
Делала ограничения: не более 200 ккал в день на сладкое и мучное, сладкое и мучное можно до 12:00. А потом просто отказалась на неделю от всего этого. Сегодня эта неделя без сладкого закончилась, следующие ограничение: не более 200 ккал в день на сладкое, не более 600 ккал в неделю и сладкое до 12:00.
Приучила себя есть сухофрукты и орехи с изюмом, покупаю на развес по килограмму всего на месяц себе. Тоже калорийно, но это полезные калории.
И очень редко позволяю себе квадратик шоколада тёмного или злаковый батончик типа nestle fitness и т.п.
Делала ограничения: не более 200 ккал в день на сладкое и мучное, сладкое и мучное можно до 12:00. А потом просто отказалась на неделю от всего этого. Сегодня эта неделя без сладкого закончилась, следующие ограничение: не более 200 ккал в день на сладкое, не более 600 ккал в неделю и сладкое до 12:00.
Никак😁
Не покупать сладкое! Тогда и сдерживаться не надо будет!