вся суть в 2 строчках. Постарайся максимально исключить вредную еду из рациона (фаст фуд, снеки, мучное, сладкое, жареное, острое) это не значит, что нужно сразу все исключить на 100%. отказывайся от всего постепенно, что бы не создавать стресс организму. Питайся дробно. Т.е. часто, но понемногу. каждые 2-3 часа по 200-250-300г (это не значит каждые 2 часа по 300г, обем зависит от пищи) ешь углеводы в 1 половине дня, белки под вечер. Вообще сделай упор на белки Начни заниматься спортом. Хотя бы с небольших тренировок по 15 минут в день. Не изводи себя сразу. Постепенно увеличивай на грузку. Помни, силовые и кардио упражнения одинаково важны, не стоит делать упор только на один вид тренировки. И главное, получай от этого удовольствие
https://vk.com/iamlovingitnow?w=wall-132098494_1 я вот тут расписывала как похудеть. это не реклама и это не платно, просто чтоб не повторять одно и то же)
раз два три
больше бегай меньше жри
вся суть в 2 строчках. Постарайся максимально исключить вредную еду из рациона (фаст фуд, снеки, мучное, сладкое, жареное, острое) это не значит, что нужно сразу все исключить на 100%. отказывайся от всего постепенно, что бы не создавать стресс организму.
Питайся дробно. Т.е. часто, но понемногу. каждые 2-3 часа по 200-250-300г (это не значит каждые 2 часа по 300г, обем зависит от пищи)
ешь углеводы в 1 половине дня, белки под вечер. Вообще сделай упор на белки
Начни заниматься спортом. Хотя бы с небольших тренировок по 15 минут в день. Не изводи себя сразу. Постепенно увеличивай на грузку. Помни, силовые и кардио упражнения одинаково важны, не стоит делать упор только на один вид тренировки.
И главное, получай от этого удовольствие
https://vk.com/iamlovingitnow?w=wall-132098494_1 я вот тут расписывала как похудеть. это не реклама и это не платно, просто чтоб не повторять одно и то же)
aHoH, Спасибо❤️️
RedGreenBlueSoundsystem, Обязательно прочитаю)