22 ноября, 21:43

❗SOS❗
Привет , заюни , снова ваша Кама в печали ...ваш верный слуга устал медленно худеть , поэтому ...решила к тому, что убрала мучное, сладкое и жареное... Исключить из рациона яйца и сократить молочку, сухофрукты.. кашу овсянную теперь на воде буду есть, к тому же знаю свой грех(не пью воду),я пью много жидкости, чай, кофе, молоко....а вот воду не пью....буду исправлять обещаю.
?Мой отчетик?
?Завтрак:каша овсянная, 6 фиников
?Обед;каша пшеничная с яйцом вареным в всмятку, и с красной фасолью
?Перекус:хурма и мандарин
?Ужин:1 вареная картошка, хлебец, и 60г курочки тушеной
Блин , на мой взгляд я кушаю много .
Дувушки милые ,помогите мне ❕❗ что не так я делаю , или ем что-то не то??? помогите понять?????

Изображения недоступны

больше курицы добавь, творога, ешь нормально, смотря какой вес, может даже маловато. Яйца однозначно не стоит исключать, ты же не на сале их жаришь, отварные очень даже в пользу. Ну и добавь хоть немного спорта, особенно кардио. Я худеть начала с 67кг при твоем росте. Сначала вес уходил медленно, потом резко пару кг ушло, потом плато, причем стояло с месяц, +-500гр туда сюда прыгали. Я случайно в инете нашла Бум-бум кардио, там тренер бразилец, смешнючий, тренировка короткая и в виде танцевальной. В общем там их серия, но танцульки моя любимая. А главное, что я вспотела через 5мин, а через 10мин всосала литровую бутылку воды и перевыполнила норму питья на день ?. И вес рванул. Просто после пары танцулек. ⁣Brazil Butt Lift кажется так серия называется. Если есть желание, проверь, может понравится. Я занималась где-то 4 месяца, потом пошла на тренировки силовые в зал. Питалась в осн отварным рисом на воде, спаржей, котлетки на пару делала или тефтельки с подливой. В общем мяса я ела много, его нельзя исключать - животный белок - строитель мышцы. Исключила реально хлеб, потому что его я ела много и со всем, даже с пельменями, иначе не наедалась. Ну и сладкое умерила на время сбрасывания веса. Потом начала есть опять и хлеб и сладкое. Так за полгода сбросила 12кг. Вес держался, т.к. начал ходить на силовые тренировки + кардио иногда, чтоб массу не набирать. В общем все. Писала подробно, вдруг тебе поможет

22 ноября 21:58

Светлана_911, Спасибо большое, помогли , подкорректировали так сказать! Яйца оставлю! И добавлю мясо, спасибо большое!) Сегодня же испытаю кардио ?? заинтриговали вы меня))я тоже человек мучной, я таак-то лучше макароны съем, чем мясо..но сейчас эту привычку убираю !)спасибо вам огромное))

22 ноября 22:03

Kamа, вот и я такая же, еще и сладкоежка ?. Ломала привычки, от хлеба тяжело было отказаться, оставила немного ржаного, очень люблю и он полезный, но ела редко. А после того как сбросила то опять начала есть и хлеб и любимые сладости. Просто уже ела только в первой половине дня шо хошь, а вот вечером немного черного шоколада. Вес держался благодаря спорту. А без него опять начала набирать. С 55 набрала до 58 с копейками за полгода. Так что опять вернула спорт. Без него увы никак

22 ноября 22:13

Светлана_911, Блин, нужно внедрять всеми силами спорт!?? Спасибо вам за ценные советы! Вы большая молодец, замативировали!)??? За пол года столько сбросить, я вам аплодирую. Надеюсь, и у меня получится???

22 ноября 23:02

Kamа, Конечно, обязательно получится!

23 ноября 11:40

Нормальные порция и калорийность (только не снижай) хорошая ? Всё будет отлично, особенно в плане похудения.

23 ноября 12:03

Диана :), Спасибо большое! ? Мне была важна оценка людей, спасибо ?

24 ноября 05:37
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016