❗SOS❗
Привет , заюни , снова ваша Кама в печали ...ваш верный слуга устал медленно худеть , поэтому ...решила к тому, что убрала мучное, сладкое и жареное... Исключить из рациона яйца и сократить молочку, сухофрукты.. кашу овсянную теперь на воде буду есть, к тому же знаю свой грех(не пью воду),я пью много жидкости, чай, кофе, молоко....а вот воду не пью....буду исправлять обещаю.
?Мой отчетик?
?Завтрак:каша овсянная, 6 фиников
?Обед;каша пшеничная с яйцом вареным в всмятку, и с красной фасолью
?Перекус:хурма и мандарин
?Ужин:1 вареная картошка, хлебец, и 60г курочки тушеной
Блин , на мой взгляд я кушаю много .
Дувушки милые ,помогите мне ❕❗ что не так я делаю , или ем что-то не то??? помогите понять?????
больше курицы добавь, творога, ешь нормально, смотря какой вес, может даже маловато. Яйца однозначно не стоит исключать, ты же не на сале их жаришь, отварные очень даже в пользу. Ну и добавь хоть немного спорта, особенно кардио. Я худеть начала с 67кг при твоем росте. Сначала вес уходил медленно, потом резко пару кг ушло, потом плато, причем стояло с месяц, +-500гр туда сюда прыгали. Я случайно в инете нашла Бум-бум кардио, там тренер бразилец, смешнючий, тренировка короткая и в виде танцевальной. В общем там их серия, но танцульки моя любимая. А главное, что я вспотела через 5мин, а через 10мин всосала литровую бутылку воды и перевыполнила норму питья на день ?. И вес рванул. Просто после пары танцулек. Brazil Butt Lift кажется так серия называется. Если есть желание, проверь, может понравится. Я занималась где-то 4 месяца, потом пошла на тренировки силовые в зал. Питалась в осн отварным рисом на воде, спаржей, котлетки на пару делала или тефтельки с подливой. В общем мяса я ела много, его нельзя исключать - животный белок - строитель мышцы. Исключила реально хлеб, потому что его я ела много и со всем, даже с пельменями, иначе не наедалась. Ну и сладкое умерила на время сбрасывания веса. Потом начала есть опять и хлеб и сладкое. Так за полгода сбросила 12кг. Вес держался, т.к. начал ходить на силовые тренировки + кардио иногда, чтоб массу не набирать. В общем все. Писала подробно, вдруг тебе поможет
Светлана_911, Спасибо большое, помогли , подкорректировали так сказать! Яйца оставлю! И добавлю мясо, спасибо большое!) Сегодня же испытаю кардио ?? заинтриговали вы меня))я тоже человек мучной, я таак-то лучше макароны съем, чем мясо..но сейчас эту привычку убираю !)спасибо вам огромное))
Kamа, вот и я такая же, еще и сладкоежка ?. Ломала привычки, от хлеба тяжело было отказаться, оставила немного ржаного, очень люблю и он полезный, но ела редко. А после того как сбросила то опять начала есть и хлеб и любимые сладости. Просто уже ела только в первой половине дня шо хошь, а вот вечером немного черного шоколада. Вес держался благодаря спорту. А без него опять начала набирать. С 55 набрала до 58 с копейками за полгода. Так что опять вернула спорт. Без него увы никак
Светлана_911, Блин, нужно внедрять всеми силами спорт!?? Спасибо вам за ценные советы! Вы большая молодец, замативировали!)??? За пол года столько сбросить, я вам аплодирую. Надеюсь, и у меня получится???
Kamа, Конечно, обязательно получится!
Нормальные порция и калорийность (только не снижай) хорошая ? Всё будет отлично, особенно в плане похудения.
Диана :), Спасибо большое! ? Мне была важна оценка людей, спасибо ?