Попугаю вас на ночь глядя своим жирком? 4й день Жиротопа со Смольной был посвящен пятой точке именовали эту тренировку "День Кардашьян" (кто не в курсе - залазим в гугл).

4 КРУГА???
- 50 Ни-апов (knee up).
- 20 приседаний с отведением ноги в сторону.
️- 10 отведений ноги назад + 10 сгибаний
- 10 отведений ноги в сторону + 10 счётов статика
- Тяга на одной ноге — по 15 на каждую ногу.
️- Частичные приседания в нижней амплитуде 20 + 10 секунд статика.
- Приседания плие — 20 + 20 сек статика + 10 в короткой амплитуде.
- Планка с отведением ноги — по 10 на каждую ногу.
️