И вот он мой рацион за сегодня?:

☕Завтрак: овсянка с изюмоми апельсин
?Перекус: рисовые хлебцы с куриным филе и пармезаном
?Обед: суп пюре из белых грибов
?Ужин: яичный рулет с куриным филе,томатами,семечками и сыром филадельфия