Сегодня у меня завтрак был 2 морковки и 2 помидорки (157 кк)
Потом я ушла на репу оркестра
Вернулась в 13-30 и по калориям, если бы я пообедала как обычно. я бы не добрала, с ужином бы потом тоже, поэтому обед был и за ужин(ужинать уже не буду)
?Карась в духовке
?салат из огурцов, помидоров и перца без соли и специй, заправленный ложкой йогурта
?3 средних яблока
?9-10 маленьких мандаринов где-то
?70 г творога
?50 сыра 30%
сильно йогурта захотелось, я выпила стакан белого☺
всего вышло на 647 кк
завтра завтрак покалорийней будет, в обед столько сметать не буду✊