Всем худеющим и стройнеющим привет👋
Почти год я здесь не появлялась, но решила возобновить ведение дневника, ибо, что-то я разржралась 😔 И к тому же заметила, одно явление, которое я называю "углеводной зависимостью". В чем это выражается? Да, в том что я просто не чувствую сытости пока не закину в топку, порядочное количество углеводов и не важно каких, будь то простые или сложные углеводы.... Решаю не есть сладкое и контролировать потребление углеводов, максимум неделю держусь, а потом срыв и зажор... Вот прямо не навижу себя за это😫
И тут мне пришла в голову мысль, что проблема не в углеводах, а в недостаточном количестве жиров! Так как в моей голове сидит стереотип, что жиры для фигуры - вред, хотя прекрасно знаю, что углеводы - гораздо больший вред... Поэтому решила опробовать на себе кето-диету с переходом на ПП.
Вобщем сегодня начала вход в кето-диету, для себя установила период в две недели.
Первую неделю: сокращаю углеводы в пользу белков
Вторую неделю: сокращаю белки в пользу жиров
Потом 2 недели кето-диеты с потреблением углеводов 0.5-1 гр/кг
А 5 и 6 недели - выход, сначала сокращаю жиры в пользу белков, затем белки - в пользу углеводов. А дальше ПП.
Плюс, естественно спорт! как обычно 2-3 раза в неделю тренажёрный зал.
Вот такие у меня оптимистичные планы. Настрой хороший, надеюсь всё получится.
Девочки, кто-нибудь из вас сидел на кето-диете, поделитесь опытом и как результаты? Буду очень благодарна 😉