Сегодня решила попробовать составить себе меню на день по всем правилам кето-диеты (соотношение бжу 25/70/5%) и поняла, что по такому принципу точно питаться не смогу🤔, но нашла альтернативу. Есть такой вид кето-диеты, называется протеиновым, там более адекватное соотношение бжу 35/60/5. Вобщем сейчас в течение 2х недель буду подводить свой рацион к этому соотношению. Эх... Не знаю как это всё пройдёт, но настроена я решительно, главное чтоб настрой мой никуда не испарился 🙏 а-то знаю я себя, сегодня мне кажется, что я горы могу свернуть, а завтра захочу сама клубочком свернуться в обнимку с пакетом конфет и чтоб никто меня не трогал, тем более что КД уже где-то рядом....
🍽Планирую придерживаться, следующих принципов питания:
1. Выпивать 2 л чистой воды в день, с утра натощак стакан теплой воды🍶.
2. Кушать пять раз в день!
3. Никаких сладостей, из фруктов только зелёные яблоки (одно 🍏в день, пока позволяют углеводы).
4. Никаких обезжиренных молочных продуктов! (Чем ниже жирность, тем больше углеводов☝).
5. Кушать примерно в одно и тоже время⏰!
6. Кофе только утром, а не 5 раз в день, как я привыкла 🙈☕
💪 Спорт:
Зарядка по утрам и 2-3 раза в неделю тренажёрный зал🏋