Приветики👋
Девочки, с первым днём весны🌷 Впереди целых три месяца, что бы к лету стать конфетками 😉
А у меня 4 день моей "жирной" диеты белки и угли потихоньку сокращаются, жиры прибавляются... Настрой отличный, верю в то, что выдержу все шесть недель💪 хотя соблазна будет много, но я от плана не отступлю! Пока следовать плану легко, каждый день вечером составляю рацион на следующий день, чтобы вписаться в предполагаемые бжу. Оказывается, это меня очень мотивирует и когда прилагаешь столько усилий, чтобы подобрать рацион, соблазнов закинуть в рот чего-нибудь лишнего не возникает 👍
В субботу предстоит поездка к сестре, она обещалась накормить меня диетическим винегретом, придётся как-то вписать его в рацион, чтобы не перебрать с углеводами 😏
А на сегодня расклад такой:
Кето-диета
1 этап - Вход 4/14
Бжу план: 90/60/70
Факт: 91/62/66
Вода: 2 литра
Сегодня рацион такой👇
✔Завтрак: овсяноблин, политый бифитоном 2,5%, грецкие орехи, кофе☕📸
✔Ланч: грецкие орехи, творог 5% с бифитоном 2,5%📸
✔Обед: фасоль белая отварная, куриное филе на пару, грецкие орехи📸
✔Перекус: творог 5% с бифитоном 2.5% и кофе зерновой с 40 мл молока❌☕ (поспала днём называется, пока кофе не выпила, никак не могла в себя прийти)
✔Ужин: большая порция салата из капусты, огурца, помидора и куриного филе с подсолнечным маслом📸
💪По спорту: опять бассейн с сыном, зарядка и планку планирую сделать когда сына спать уложу. Завтра, наконец-то, на тренировку получится сходить, буду ножки и попку качать 💪😁