Доброе утро красавицы ☀
Желаю всем отличной праздничной недели😄
Неделя моей диеты позади, подведу итоги:
Вес: 49.9 кг (-2.1 кг)
ОГ: 82 см (-2 см)😖
ОТ: 65 см (-1 см)
ОБ: 90 см (-1 см)
Для первой недели, мне кажется, отличный результат 👍😄 Очень собой довольна, Я МОЛОДЕЦ!!!

Питание:
✓ ни одного нарушения за неделю, кроме вчерашнего кофе 3в1
✓ ушли предубеждения насчёт того, что жиры - вредны для фигуры, сочетание жиров и углеводов - вредно☝
✓количество углеводов снизила до 50 гр., Жиров - увеличила до 70 гр, белки - 90гр.
✓ всю неделю старалась кушать в одно и то же время +- 1 час и придерживалась пятиразового питание
✓ углеводов вообще не охото 😄

Самочувствие:
✓вялость и сонливость во второй половине дня
✓ головокружения при физических нагрузках
✓ головные боли по вечерам
Все эти симптомы - норма в первое время, к этому я была готова, организм перестраивается и как только войдёт в состояние кетоза будет легче, надеюсь....

Спорт:
✓ сниженная активность, ограничивалась в основном ежедневными делами, прогулками с сыном и походами в бассейн
✓ привыкаю делать зарядку по утрам
✓ 2 тренировки (маловато😖)

Первая неделя позади, но расслабляться рано. Сейчас проанализирую свои результаты и пересмотрю бжу, возможно увеличу количество белка, т.к. весом я своим довольна и меньше 49 снижать не хочу. Чуть позже выложу план на следующую неделю 😃
Всем отличного дня девочки💪