Рассчитала значит я для своего веса по всем правилам количество бжу на кето-диете для наращивания мышечной массы, получились следующие цифры 90/115/20 (гр.). Но я решила немного их для себя подкорректировать и установить следующую норму👇
Б 90-100 гр.
Ж 100-110 гр.
У 20-25 гр.
Такое бжу у меня будет через неделю, ну а на этой неделе задача: сократить углеводы до 20 гр. и увеличить жиры до 110 гр. Также решила сделать, всё-таки, себе послабление и позволить кофе не один, а два раза в день, ну не могу я в середине дня без этого напитка... Тем более, что я гипотоник и пью не растворимый, а молотый кофе, а он разрешен на кето-диете 😆
Ещё 8 марта у нас с мужем запланирован романтический ужин в 23:00😁 да-да... Сначала сына усыпить, а потом уже отмечать, для нас это уже норма. Будем пить вино белое сухое и я уже решила, что позволю себе сырок и орехи в качестве закуски, не могу не закусывать алкоголь)) главное, после вина не соблазниться на десерт, муж по-любому будет предлагать... пусть лучше только он будет на десерт 💓😉
По спорту пока запланировано 2 тренировки, и 7.03 поедем на горнолыжку покататься, продолжу осваивать сноуборд🏂, зарядка ежедневно обязательно! И надо уже себя как-то расшевелить, обещают потепление, с сыной почаще из дома будем выползать 😁
Вот, пока как-то так...

Немного летнего настроения в ленту... Скучаю по морю 🙃