И отчетик за сегодня 😄
Кето-диета
1 этап - Вход 8/14
Бжу план: 100/75/45
Факт: 100/74/43
Вода: 2,5 литра (в общем жидкости 3 литра)
✔Завтрак: творожная запеканка 130 гр. (2 п творога 9%, 2 яйца, 100 мл бифитона 2.5% ), 17 гр. сыра "Реджанито", кофе☕
✔Ланч: грецкие орехи 20 гр., 200 мл бифитона 2,5% с 5 гр. льняных отрубей, помело 120 гр.,
✔Обед: бульон куриный 200 мл, салат из огурца, помидора, куриного филе и листового салата со сметаной 20%
✔Перекус: 100 гр. утренней запеканки и 10 гр. арахиса, кофе с 30 мл.молока
✔Ужин: салат из огурца, помидора и куриного филе со сметаной 20%
Спорт: утренняя зарядка, планка
Активность: домашние дела, поход в магазин, бассейн с сыной