Сегодня весь день борюсь со своим аппетитом, питалась не по плану в итоге перебор по белкам, это не так страшно)) желание сожрать слона никапли не приутихло, впереди вечерние посиделки с мужем за винцом 🍷 с сырком и фруктами, так что переберу по всем пунктам, из фруктов съем пару долек яблок, чтобы по углям был небольшой перебор, а по белкам и жирам в моем случае перебор не так страшен, на сырочке 🧀оторвусь 😋

Отчёт по питанию👇
Кето-диета
1 этап - Вход 11/14
Бжу план: 100/90/40
Факт: 115/80/40
Вода: 2,3 литра (в общем жидкости 2,7 литра )
✔Завтрак: Кето-панкейки 110гр, творог 100гр, кофе☕
✔Ланч: кето-панкейки 90 гр., Бифитон 100 гр., чай
✔Обед: куриное филе 130 гр., огурец 80 гр., листовой салат, салат из морской капусты 50 гр. 📸
✔Перекус: творог с кокосовой стружкой 100 гр.
✔Ужин: куриное филе, салат листовой, огурец
Спорт: утренняя зарядка, после вчерашнего сноуборда всё тело болит, даже планку сделать не смогла, завтра наверстаю💪
Активность: поход по магазинам, уборка, игры с сыном, а по большей части я тюлень сегодня))