Кето-диета
1 этап - Вход 13/14
Бжу план: 100/95/30
Факт: 96/91/33 (вечером так захотелось кофе с молоком, не смогла перебороть себя, как итог перебор по углям 😣)
Вода: 2 литра (в общем жидкости 2,5 литра )
✔Завтрак: омлет из 1 яица, 70гр творога 9% и 30 мл молока 2,5%, кусочек сыра, грецкий орех 10 гр., кофе☕
✔Ланч: творог 9% 60гр. с кокосовой стружкой 5 гр и семечками 12гр., чай
✔Обед: капустный суп 300гр., куриное филе 70гр., салат из морской капусты 50гр, огуреца 50гр. и сметаны 20% 20гр.
✔Перекус: бифитон 2,5% 200мл с 5гр. пшеничных отрубей, 10гр. семечек и 20гр. арахиса
✔Ужин: салат из 50гр. огурца, 50гр.салата и 60гр. курицы, заправленный 50 гр. сметаны 20%
Спорта не было😴
Надо уже брать себя в руки, последний месяц сама себя не узнаю, амебой какой-то стала😫 никаких сил нет, может подарок мужа (спортивные витамины) поможет прийти в себя... Иногда такие ощущения в теле, прямо охото спортом заняться, а сил не хватает, в мышцах усталость и слабость