Пепвый этап подошёл к концу и углеводы сокращены до 20 гр. Завтра начало второго этапа, а сегодня рацион был такой:
Кето-диета
1 этап - Вход 14/14
Бжу план: 100/105/20
Факт: 99/96/20
Вода: 2,5 литра (в общем жидкости 3,5 литра )
✔Завтрак: омлет из 2 яица, 20 гр. сыра, грецкий орех 15 гр., Салат листовой, кофе☕
✔Ланч: творог 9% 100гр. с арахисовой пастой 20 гр., чай
✔Обед: капустный суп 400гр., сметана 20% 30гр.
✔Перекус: арахис 20гр., семечки 20гр.
✔Ужин: салат из 50гр. огурца, 50гр.салата и 130гр. курицы, заправленный подсолнечным маслом
Спорт: зарядка, 15 минутная тренировка с утяжелителями (на ноги, попу)
Активность: уборка, прогулка с сыном