Кето-диета
3/7
Бжу план: 80-90/90-110/20-25
Факт: 100/97/37 что-то пошло не так😕 Сегодня расслабилась и особо не следила за питанием 😆
Зато у меня сегодня чуть лучше с настроением и я даже вместо того, чтобы днем лечь поспать с сыной, съездила в ТЦ, пробежалась по магазинчикам, прикупила обновок весенних👗 И конечно же не обошлось без кофе, прямо очень сильно Латте захотелось, после удачного похода зашла в кофейню 😋☕
Приехала домой, мужики мои ещё спали и я решила на завтра сделать себе запеканку по придуманному мною рецепту, чтоб с утра не возиться. Завтра будет вкусный завтрак 😝
Ну а с питанием дела обстоят так👇
Вода: 1,9 литра (в общем жидкости 2,4 литра )
✔Завтрак: яичный блинчик 45 гр., сыр 36 гр., творог 9% 90 гр , кофе☕
✔Ланч: творожок Данон 5% с арахисовой пастой
✔Обед: бульон куриный, салат морской капусты, листового салата, огурца и тунца со сметанной заправкой
✔Перекус: Латте без добавок, семечки и арахис 20 гр.
✔Ужин: салат из пекинской капусты, курицы, огурца, грецкого ореха со сметаной, 2 кусочка сыра
Спорта не было🙅
Активность: прогулка с сыном и поход в магазин, влажная уборка дома и ручная стирка.
На фото мои обновочки 👗