Доброе утро 🤗
Вчера ничего не писала, не было ни настроения ни желания ни сил😔
Ужасно себя чувствовала, устала от этого состояния-нистояния... Чувствую что не идёт мне безуглеводное питание, надоело быть обессиленной и нервной... В общем перехожу на ПП, с сегодняшнего дня снижаю количество жиров и увеличиваю углеводы. Вчера к вечеру напал жор, хотелось ужасно сладкого и кофе...
сварила себе кофе, но от сладкого воздержалась забила желудок варёной куриной грудкой, сыром и арахисом.
Питание вчера было такое 👇
БЖУ: 124/101/38
Вода: 2,2 литра (в общем жидкости 3 литра )
✔Завтрак: творожно-арахисовая запеканка 120гр., сметана 50гр., кофе☕
✔Ланч: сыр 30 гр., Грецкий орех 10гр, чай.
✔Перекус: запеканка творожно-арахисовая, яблоко 100 гр.
Хотела идти на треню, поэтому съела яблоко, но сил не было и сильно болела голова, осталась дома и легла спать вместе с сыной💤часик подремала, сходила в магазин и решила съесть свой обед
✔Обед: салат из пекинской капусты, огурца, семечек со сметаной, куриное филе в сметане на пару
И после этого меня не покидало чувство, что я хочу шоколада и кофе, поэтому вместо запланированного ужина, пока варила своим мужичкам супчик попила кофе вприкуску с варёной курицей (~100), 2 кусочками сыра (~15гр) и горсть арахиса (~20гр). После этого желание заточить чего-нибудь сладкого отпало.
Вот такой вчера выдался денёк....