Итак, сегодня с утра на завтрак я ела овсянку кашу с грецким орехом и половиной банана, на второй завтрак был творог со второй половиной банана и цельнозерновой хлебец. На обед тушеная картошка с курочкой и овощами. На полдник опять творог с корицей и мюсли+кефир обезжирееный. Через два часа тренировка)) после треньки пол апельсина и на ночь стакан кефира) вот такой мой первый день без сладостей.