3/7 день марафона без сладкого и мучного и 16-день для меня, это мой личный рекорд)), сегодня весь день какая-то слабость во всем теле, то-ли после вчерашней убойной тренировки, то-ли от недосыпания(( даже, чтобы ребенка на руки взять собираюсь с силами.
По питанию все неплохо, запретного ничего не ем, но решила сегодня чуть увеличить дневную норму калорий.
Вот мое меню на сегодня:
Завтрак: овсянка в банке (40гр овсяных хлопьев, половинка яблока, кефир мл 200, корица), мандаринка, 2 половинки грецкого ореха и кофе с молоком
Второй завтрак: творог с кефиром, корицей, бананом и отрубями "Лито", чай зеленый б/с
Обед: борщ с куриной грудкой, 2 цельнозерновых хлебца, чуть позже кофе с молоком и слайс
Полдник: творог с кефиром, корицей и отрубями"Лито", чай черный б/с
Ужин: гречка с горбушей на пару
Перед сном будет кефирчик с корицей))
Итого за день порядка 1500 ккал