5/7 День марафона и 18 для меня))
и вот что я сегодня ела:
Завтрак: овсянка на молоке с бананом и льняными семечками, апельсин и кофе с молоком
Второй завтрак: творог с кефиром, бананом и корицей, чай зеленый
Обед: гречка с куриным филе на пару и большая порция овощного салата
Полдник: кефир с отрубями "Лито"
Ужин: творог с кефиром и 2 цельнозерновых хлебца, чай черный б/с
Перед сном выпью кефирчик с корицей
Итого за день ~1500 ккал)))