Мой сегодняшний рацион:
Завтрак: овсяная каша с кедровыми орешками и льняными семенами, кофе с молоком
Второй завтрак: творог с кефиром и корицей, 2 хлебца цельнозерновых и хурма
Обед: гречка с куриным филе и немного брокколи на пару, яблоко
Полдник: пп-печенье овсяно-творожное 4 шт и чай зеленый с молоком
Ужин: творог с кефиром и корицей, 2 хлебца цельнозерновых
Сегодня пила много кофе в течение дня т.к. ужасно клонит в сон весь день
По калориям сегодня ~1500 ккал