Оказалос, не так-то просто наесть за день 1600-1700ккал, без сладенького?
В общем вот моё меню:
Завтрак: овсянка? на молоке с семенами льна, 3 маленькие мандаринки ? и кусочек шоколада Riter sport элитный 72%?, кофе☕ б/с, сушка
Второй завтрак: манник? с бананом?, политый кефиром, кофе с молоком
Обед: борщ с курицей?, салат из капусты и моркови, вчерашние роллы 5 шт, чуть позже половинка? и зеленый чай б/с
Полдник: творог с кефиром и корицей, половина? и зеленый чай б/с
Ужин: рис ?с куриной грудкой? на пару, салат из капусты и моркови
Итого получилось ~1500ккал, перед сном выпью стакан кефира с корицей и получится ~1600ккал, вух ну и обожралась же я сегодня как хрюша?