Привет девчонки 👋
И так немного обдумала план своего питания, поставила задачи и задалась целью. Надеюсь всё успею изложить, если время позволит.
Начну с цели, оценила свою фигуру и поняла, что попа у меня стала совсем плоской😔 до беременности была кругленьким орешком, а щас больше на лепешку похожа, поэтому на ближайший месяц, цель подкачать попу! Завтра постараюсь с утра не забыть замериться, за месяц хочу подкачать на пару см, ну хотя бы на один... Упражнения постараюсь делать каждый день, буду отписывается какие делала и сколько раз, кроме этого 2 раза в неделю групповые тренировки фитнеса.
По питанию 🍽.
Так как с тягой к сладкому бороться у меня получается плохо, решила установить для себя список разрешенных сладостей, может так мой мозг перестанет думать только о сладеньком. Из сладкого можно 10-15гр горького шоколада н/м 70%,1-2ст.л варенья или меда, 1 батончик мюсли, 30гр сухофруктов, из списка в день можно 2 наименования в первой половине дня, больше никаких ограничений в еде, других вредностей я вроде и не ем. Коридор калорий 1500-1700, н/м 1,5 литра воды в сутки, утро начинаю с 400мл теплой водички (это уже привычка), для контроля самой себя ежедневный отчет по питанию!!!
Вроде ничего не забыла... Завтра будут отчетик, у меня все получится, я верю.
На фото некоторые упражнения для ягодиц, которые я собираюсь делать каждый день😋💪
Всем удачного дня😘