6 февраля, 15:35
Полдник-ужин: творог 5% с кефиром, яблоком, мандарином, клетчаткой, корицей, кофе
Треня сегодня была убойная, хорошо потренили попу и ножки, так что завтра дам отдых мышцам и свои упражнения делать не буду)) щас еще кефирчик с клетчаткой попью и через часик баюшки😪 может сегодня ночью удастся поспать.
Итоги за день:
Калории 1525/1645
Белки 111/94
Жиры 39/47
Углеводы 160/211
Вода 1500/1500
Несмотря на ужасный голод весь день, умудрилась не пережрать, кто молодец? Я МОЛОДЕЦ!!!
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Ой, а подскажи, пожалуйста, как у тебя с весом дела обстоят при питании на 1645 ккал? Ты на поддержании или худеешь? А то я пробую зиг-заг, чтобы обменку раскачать и, как раз, сегодня у меня питание на 1600, я что-то опасаюсь😞
Я на поддержании, вес стоит ±200гр, даже если я на 2000 наем, но это с учётом лактации, на выработку грудного молока в сутки около 500ккал уходит. Но я думаю если раз в неделю поесть на 1600, ничего страшного не будет 😄 насколько я знаю суть зигзага такая же как при БУЧ и день на 1600-типа углеводный, следующий день идёт белковый или с нормальным количеством углеводов, поэтому если даже что-то и прибавится (скорее всего это будет жидкость, задержанная углеводами) на следующий день всё уйдет и будет нормально))) попробуй один раз и посмотри на результат, будет ли прибавка, если будет в последующие дни уйдет. Только так и расшатывается метаболизм)))